Nordic Walking

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Nordic Walking

Nordic Walking (Gehen im Diagonalschritt mit Stockeinsatz)

... ist ein effektives Ganzkörpertraining. Durch den aktiven Stockeinsatz wird auch der Oberkörper sowie die oberen Extremitäten belastet, so daß im Vergleich zum reinen Walking eine etwa 30% höhere Belastung des Körpers erfolgt.

Vorteile:

zusätzliche dynamische Belastung der Muskulatur, insbesondere im Bereich der oberen Extremitäten
höherer Energiebedarf
erhöhte Fettverbrennung
schmerzfreie Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit der Beine sehr wahrscheinlich verlängert
Optimal für Personen mit Gelenkproblemen, die nicht Laufen bzw. Joggen können
bessere Trittsicherheit im unwegsamen Gelände (Wurzeln) bzw. bei allgemeiner Instabilität beim Gehen

Ergänzend können wir Ihnen einen speziellen Walking-Test auf dem Laufband im Zentrum für Sportmedizin anbieten.
Die Leistungsdiagnostik umfasst einen Teil der gesundheitsrelevanten Daten, wie z.B. Laktat, EKG sowie Blutdruckverhalten in Ruhe, bei Belastung und Erholung. Daneben werden bei einer Leistungsdiagnostik Werte ermittelt, nach denen im Zuge der Trainingssteuerung Empfehlungen für das Training erarbeitet werden können. Dies erfolgt beispielsweise durch Angabe von Herzfrequenzbereichen für das Training.

Neben unseren festen Gruppen können Sie bei Bedarf auch unseren freien Lauftreff im Grunewald für Ihr Training nutzen.