Walking

... ist ein effektives Ausdauertraining, das nahezu von jedem ausgeübt werden kann. Die muskulare Hauptbelastung liegt dabei auf den Beinen. Die Belastungssteuerung kann hier sehr einfach über die Gehgeschwindigkeit variiert und angepasst werden.

Vorteile:

• dynamische Belastung der Muskulatur, insbesondere im Bereich der unteren Extremitäten
• Optimal für Personen mit Gelenkproblemen, die nicht Laufen bzw. Joggen können
• schmerzfreie Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit der Beine sehr wahrscheinlich verlängert
• bessere Trittsicherheit im unwegsamen Gelände (Wurzeln) bzw. bei allgemeiner Instabilität beim Gehen

Ergänzend können wir Ihnen einen speziellen Walking-Test auf dem Laufband im Zentrum für Sportmedizin anbieten. Die Leistungsdiagnostik umfasst einen Teil der gesundheitsrelevanten Daten, wie z.B. Laktat, EKG sowie Blutdruckverhalten in Ruhe, bei Belastung und Erholung.
Daneben werden bei einer Leistungsdiagnostik Werte ermittelt, nach denen im Zuge der Trainingssteuerung Empfehlungen für das Training erarbeitet werden können. Dies erfolgt beispielsweise durch Angabe von Herzfrequenzbereichen für das Training.

Nutzen Sie auch unseren freien Lauftreff im Grunewald.