Ausdauertraining ist in jedem Alter empfehlenswert, denn es hat hervorragende Wirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Immunsystem. So führt regelmäßiges Ausdauertraining beispielsweise zu einer besseren Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems, zur Steigerung der seelischen Stimmungslage, zur positiven Veränderung des Stoffwechsels (Fettstoffwechsel, Zuckerstoffwechsel) sowie zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit. Eine amerikanische Studie zeigt eine deutliche Verminderung der Herzinfarkte durch einen Verbrauch von 2000-3000 kcal / Woche durch Bewegung mit geringer Intensität.
Unser Arzt ermittelt durch eine medizinische Eingangsuntersuchung Ihre Herzfrequenz und Dauerbelastbarkeit. So trainieren Sie in unseren Herz-Kreislauf-Kursen optimal und lernen unter Trainerkontrolle die optimale Geschwindigkeit beim Ausdauertraining zu automatisieren, wobei regelmäßige Puls- und Laktatkontrollen unterstützend wirken. Abgerundet wird das Programm durch ein leichtes Gymnastik- und Kräftigungsprogramm.
Nordic Walking (Gehen im Diagonalschritt
mit Stockeinsatz)
... ist ein effektives Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken
- die beste Erfindung der Finnen seit der Sauna - und entlastet den Bewegungsapparat
um bis zu 30% und ist daher besonders gut geeignet für Personen mit
Knie- und Rückenproblemen.
Vorteile:
- zusätzliche dynamische Belastung der oberen Extremitätenmuskulatur
- Energieverbrauch höher
- Fettverbrennung höher
- erhebliche Entlastung von Sprung-, Hüft-, Kniegelenken und
Wirbelsäule (günstig bei Arthrose)
- Schonung von Ellenbogen- und Schultergelenken durch "Federdämpfung
im Stock"
- schmerzfreie Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit der
Beine sehr wahrscheinlich verlängert
- Optimal für Personen mit Gelenkproblemen, die nicht Laufen
bzw. Joggen können
- bessere Trittsicherheit im unwegsamen Gelände (Wurzeln!) bzw.
bei allgemeiner Gehinstabilität
Ergänzend können wir Ihnen einen speziellen Walking-Test auf dem Laufband
im Zentrum für Sportmedizin anbieten.
Die Leistungsdiagnostik umfasst einen Teil der gesundheitsrelevanten
Daten, wie z.B. Laktat, EKG, Blutdruckverhalten in Ruhe bei Belastung
und Erholung. Daneben ermittelt eine Leistungsdiagnostik
Werte, nach denen Empfehlungen für das Training erarbeitet werden
können. Dies erfolgt durch Angabe von Herzfrequenzbereichen.
Lust auf ein kostenloses Schnuppertraining
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