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Service Medienspiegel 2002 Fit werden und abnehmen mit zwei Extra-Beinen
Service Medienspiegel 2002 Fit werden und abnehmen mit zwei Extra-Beinen
| Fit werden und abnehmen mit zwei Extra-Beinen |
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DIE WELT, 21. September 2002 Fit werden und abnehmen mit zwei Extra-Beinen Nordic Walking mit Skistöcken trainiert Kreislauf und Muskeln optimal, schont Gelenke und lässt Pfunde schmelzen Von Catarina Pietschmann Haben Sie schon mal einen Sportler gesehen, der unter intensivem Stockeinsatz schnell gehend durch den Wald hastet? Wie ein Skilangläufer - bloß ohne Ski? Schmunzeln sie ruhig, aber dieser Mensch macht ein höchst effektives Fitnesstraining. Nordic Walking, einst als Sommertraining für Spitzen-Skiläufer und -Biathleten entwickelt, ist in Skandinavien der "Renner", und nun springt der Funke auch auf Deutschland über. Nordic Walking bietet gegenüber Jogging oder normalem Walking Vorteile: Zwei Stöcke geben sicheren Halt. Sie machen den Menschen zum Vierfüßler. Vier "Beine" ermöglichen es, sich mit hohem Tempo auf unebenen Waldwegen zu bewegen. Und der Stockeinsatz schont: "Viele können nicht weit gehen, weil Rückenschmerzen, Probleme mit Knie- oder Hüftgelenken ein längeres Gehen zur Qual machen", sagt Volkmar Feldt, Sportbereichsleiter am Sport-Gesundheitspark Berlin. Joggen wäre deshalb falsch, da es dabei zu einer Belastung der Gelenke kommt, die dem Fünffachen des eigenen Körpergewichts entsprechen kann. Stöcke reduzieren diese Belastung deutlich, weshalb das Training auch zur Rehabilitation nach Sportverletzungen geeignet ist. Sportmedizinische Studien belegen die positiven Effekte für Herz, Kreislauf und Muskeln. Bei einer Geschwindigkeit von fünf Kilometern pro Stunde ist die Herz-Kreislauf-Belastung um etwa zehn Prozent höher als beim Walken ohne Stöcke. Ein ideales Konditionstraining also, das die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus steigert. Die Übersäuerung der Muskeln - ein Maß für deren Beanspruchung - liegt jedoch 17 Prozent niedriger. Der Effekt: Der Nordic Walker hält länger durch als sein Kollege ohne Stöcke, denn seine Muskeln arbeiten länger im gesunden Bereich. Dabei trainiert er gleich noch die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur effektvoll mit. Und das schlägt auch noch mit einem Kalorienmehrverbrauch von zehn Prozent zu Buche. Optimal, um ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden - und ohne dabei völlig aus der Puste zu kommen. Experten sind sich einig: Kaum eine andere Sportart bietet gleichzeitig so viele Vorteile für die Gesundheit. Eine altersmäßige Begrenzung gibt es nicht. Dabei ist die Ausrüstung und damit der finanzielle Aufwand für diesen Sport vergleichsweise gering. Es sind lediglich - wie bei allen Laufsportarten - gute Laufschuhe erforderlich. Die Stöcke (Kosten: etwa 60 Euro) gibt es in guten Sportgeschäften. |
