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Service Medienspiegel 2005 Sport ist Mord. Oder?
Service Medienspiegel 2005 Sport ist Mord. Oder?
| Sport ist Mord. Oder? |
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Berliner Kurier, 26. November 2005 Sport ist Mord. Oder? TRAINING Wie Sie sich gesund halten – und garantiert Spaß dabei haben Von Monika Funk Sport ist Mord? Ganz im Gegenteil! Stillstand macht krank. Wer sich fit hält und auf sein Gewicht achtet, hat zum Beispiel ein weitaus geringes Risiko, an Altersdiabetes zu erkranken. Sport hält gesund – wenn man es richtig macht. Dann gewinnt auch der Spaßfaktor. Erst zählt das Lustprinzip! Sport bringt der Gesundheit dann was, wenn regelmäßig trainiert wird. Man muss dabei bleiben, also muss das Training Spaß machen. Fragen Sie sich zuerst, worauf Sie Lust haben: Entspannende Übungen wie Thai Chi und Yoga oder lieber Joggen, Schwimmen und Aerobic? Welcher Sport ist gesund? "Besonders gesund trainieren Sie mit einer Mischung aus Ausdauer (Joggen, Walken, Fahrrad- Ergometer), Kraft (Geräte), Beweglichkeit (Gymnastik) und Koordination (Kurse mit Tanzelementen)", sagt Dr. Folker Boldt, Leiter des Zentrums für Sportmedizin Berlin. Gibt es "schlechten" Sport? Das hängt vom Gesundheitszustand ab. Folker Boldt: "Bei Bluthochdruck verbieten sich zum Beispiel Kraftanstrengungen mit Pressatmung wie sie beim "Eisenstemmen" üblich sein. Arthrose-Patienten sollten Sprungbelastungen vermeiden und auf Krafttraining verzichten. Für Untrainierte ist das Tempo bei Aerobic und Spinning-Kursen oft zu hoch und kann zu Gesundheitsproblemen führen. Hier muss die Kondition erst systematisch aufgebaut werden." Erst eine Untersuchung? Wer über 35 Jahre ist, länger keinen Sport gemacht hat oder gesundheitliche Probleme hat, sollte vor dem Trainings-Einstieg eine sportmedizinische Untersuchung mit Belastungs-EKG machen. Sport im Studio – welches? Wichtig sind zunächst Lage und Öffnungszeiten. Wenn Sie das Training nicht optimal in den Alltag einbauen können, werden Sie vielleicht bald aufgeben. Und: "Schauen Sie sich das Fitness-Studio genau an, bevor Sie den Vertrag unterzeichnen", rät Folker Boldt. Welchen Eindruck machen die Geräte? Sind sie TÜV-zertifiziert? Stellt der Trainer gezielt Fragen nach Ihrem Gesundheitszustand? Mehr Infos im Internet unter: www.zentrum-sportmedizin.de - als Bild |
